运动后吃碱性食物
碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。 营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。 还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量
运动后吃甜食不好。
运动后大量吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。运动后可以尝试下蔬菜沙拉。
运动时，体内产生乳酸、磷酸等酸性物质，而人体内环境是碱性为好，当然运动后吃一些碱性的东西，比如水果类最好 喜欢的可以借鉴一下