在自我暴露的研究中，互惠性(reciprocity)规则指的是接受者按他们所接收到的表露私密程度回报给对方(Derlega，et al.，1993)。
当人们与自我暴露水平较高的个体交往时，最有可能进行较多的自我暴露。
人们往往会回报或模仿其他人所欣赏的自我暴露水平。
社会心理学的研究告诉我们，人际关系由低水平的自我暴露和低水平的信任开始。
当一个人开始自我暴露时，这便是信任关系建立的标志；而对方以同样的自我暴露水平作出反应，成为接受信任的标志。
这种自我暴露往复交换，直到双方达到满意的水平为止，于是，人际间的亲密关系就逐步形成了。
这便是研究者( Alt-man, 1973)所提出的自我暴露的社会渗透理论(Social penetration theory)。
根据这一理论，人们之间亲密关系的建立与人际交往中的沟通水平有关。
随着双方沟通话题由浅入深，人们之间的关系也由一般转向亲密。
自我暗示的具体方法：照镜子暗示：对着镜子，看着镜子里的眼睛，对自我暗示者说暗示的内容。
放松暗示：闭上眼睛，让大脑处于空白状态，想象着最喜欢的环境，比如森林，山顶，沙滩，卧室等，尽量全身放松，可以放喜欢的音乐，声音不宜太大，跟据习惯念出暗示的内容。
想象暗示：想象一个信赖或依赖或敬佩的人，让其站在自我暗示者眼前，直视自我暗示者的眼睛，想象平时说话的口气认真重复想暗示的话。
自我期许：期许，期望；自己对于自己的期望或者自己确定的个人目标。
例句：每一个队徽都是各中队自我期许的精神象徵。
本文是一位以儒家价值作自我期许的人，在面对基督宗教跟儒家的差异时，所作的自我质询和检讨。
九年一贯教育改革中，制式教育之学校老师被赋予新的期望，那麽非制式教育中之教育人员当如何自我期许则是本研究之研究动机。
希望我能从中找到自己的定位和平衡才是，这也是对自我的期许。
我想我是赋有冒险精神的人，我乐于挑战一些有难度的事情，这也许是对自我的肯定，又或者是对自我的期许。