肩膀加针的数量取决于个人需求和喜好，没有固定的标准。一般来说，在肩胛骨和腋下之间加针可以增加肩部活动范围并提高舒适度。具体加针的数量可以根据个人身材和肩部肌肉的发达程度来确定。对于肩部肌肉发达的人士，通常可以加1-2针，而肩部肌肉不发达的人士可以加2-3针。
关于这个问题，肩膀内扣和外扣指的是肩部肌肉的发达方向。内扣肩指的是肩部肌肉向内侧发达，外扣肩则是肩部肌肉向外侧发达。
男性内扣肩和外扣肩的区别：
1. 外观：内扣肩的男性肩部骨骼向前倾斜，肌肉集中在内侧，使肩部线条更加光滑；而外扣肩的男性肩部骨骼向后倾斜，肌肉集中在外侧，使肩部线条更加方正。
2. 锻炼重点：内扣肩的男性需要重点锻炼背部和肩部内侧肌肉，如肩胛提肌、斜方肌等；而外扣肩的男性需要重点锻炼背部和肩部外侧肌肉，如三角肌、斜角肌等。
3. 感觉：内扣肩的男性在进行肩部训练时，更容易感觉到背部和内侧肌肉的收缩和拉伸；而外扣肩的男性在进行肩部训练时，更容易感觉到肩部外侧肌肉的收缩和拉伸。
总之，肩膀内扣和外扣的区别男生主要在外观、锻炼重点和感觉等方面。不同类型的肩部肌肉发达有不同的魅力，因此每个人可以根据自己的喜好和身体特点来选择适合自己的肩部训练方法。
以下是一些肩膀又酸又痛的文案：
1. 肩上重任让我承受不住，酸痛难耐，让我感受到生活的压力。
2. 肩痛就像夜晚的影子，悄无声息地侵袭我，让我无法入睡。
3. 肩膀酸痛，就像被冰冷的箭刺中，让我无法自由活动。
4. 肩膀酸痛，让我无法享受运动的快乐，只能默默承受这份痛苦。
5. 肩痛如影随形，每次抬手都像是在挑战极限，让人心生无奈。
6. 肩膀酸痛，让我感受到了身体发出的警告信号，提醒我需要注意健康。
7. 酸楚的肩膀像是一个无形的枷锁，束缚着我自由活动的梦想。
8. 每当肩膀酸痛袭来，我都渴望有一个温暖的拥抱来安慰和缓解这份疼痛。
9. 肩膀酸痛如刀割，每一次抬手都需要勇气和坚持。
10. 愿所有的疼痛都能找到出口，愿我的肩膀不再承受酸痛的折磨。