快走4公里消耗的热量因人而异，一般来说，成年人走路4公里大约需要消耗350-400卡路里。需要注意的是，走路快走消耗的热量会根据个人体质和运动方式的变化而变化，因此这个数值并不绝对。另外，这个数值也与个人的基础代谢率、运动持续时间、快走的速度等因素有关。如果想要确保消耗更多的热量，可以选择进行长时间的慢走运动，同时控制饮食，保持健康的生活方式。
快走二十分钟身体会更健壮。快走属于有氧运动，它能改善微循环，增加肺活量，让脑细胞有更多的氧气。新陈代谢更充分。那么身体会更健康的
1千米走路大约需要12-24分钟，不同人群步行速度有不同时间。
成年人的平均速度为0.8米每秒，走1千米大约需要12分钟左右。中小学生平均速度为0.4-0.6米每秒，走一公里大概要18-24分钟。