躺在床上不要随便乱动，不要做其他动作，之后用手顺时针轻轻按摩，这样可以加快消化，之后很快就可以肚子没那么胀，整个身体也舒服很多
如果吃的太快，可以提醒自己要慢慢吃，细嚼慢咽，或者换成小点的餐具，这样的话就控制住量，然后定好每天的摄入量，暗示自己吃的要慢点
日常生活中吃得太多很撑解决办法：
1. 按摩：可以按摩腹部，顺时针方向轻轻按摩有助于消化。
2. 运动：可采用散步等轻度运动方式帮助消化。