富含维他命C的水果有很多种，其中最具代表性的是柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。除此之外，还有猕猴桃、草莓、黄瓜、番茄和红辣椒等，也都含有不少的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以促进身体排毒，增强免疫系统，同时对于皮肤美白、保湿也有较好的效果。每天适量地摄入这些富含维生素C的水果，既可保持身体健康，又有利于美容养颜，可谓是一举两得。
1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。
2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。
3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。
4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。
常见的含有较多维生素B的食物：
维生素B1：豌豆、肉类、鸡蛋、全麦面包、大米、燕麦片、花生等；
维生素B2：牛奶、酸奶、干酪、肝脏、瘦肉、蛋黄、杏仁、蘑菇等；
维生素B3：鸡肉、瘦肉、五花肉、鲑鱼、金枪鱼、杏仁、花生、绿豆等；
维生素B5：鸡蛋、鸡肉、瘦肉、鲑鱼、杏仁、蘑菇、草莓等；
维生素B6：瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、香蕉、花椰菜、芹菜等。