脂肪的消耗和排出是通过代谢过程实现的，当身体需要能量时，脂肪分解成脂肪酸和甘油，并进入血液循环中，被肌肉和其他器官用作燃料，产生能量。
如果能量消耗不足，剩余脂肪会以酯的形式储存在脂肪细胞中。
减脂的首要原则是消耗比吸收更多的能量，以迫使身体从脂肪储备中提取能量，从而实现脂肪的消耗和排出。
低热量饮食和运动是较为有效的减脂方法，有利于促进脂肪消耗，并加速脂肪的代谢和排出。
食物的六大营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素和无机盐。
1、碳水化合物：碳水化合物可以为人体提供能量，参与人体细胞和组织的构建，保证脑细胞进行正常活动等。
2、脂肪：脂肪被人体吸收分解后可以产生热量，防止体温突然下降，维持生理功能正常运转等。
3、蛋白质：人体细胞的合成几乎都需要蛋白质，是人体细胞的重要组成部分，具有提高免疫力，维持新陈代谢、酸碱平衡等作用。
4、水：水是人体不可或缺的，可以将物质运送到身体各个部位，具有调节体温、润肠通便等功能。
5、维生素：维生素不为人体提供能量，但对于调节身体机能的正常运转具有重要的作用。
6、无机盐：无机盐可以维持神经肌肉的兴奋性以及细胞的酸碱平衡，也可以作为某些酶的激活剂，使其发挥作用。
无氧力量训练在燃烧脂肪方面的效果相对较好。这是因为在进行无氧力量训练时，肌肉会大量消耗能量，包括脂肪和糖分。在肌肉耗能的过程中，身体会燃烧更多的脂肪来提供能量，从而有助于减少脂肪的堆积。
此外，无氧力量训练还可以提高身体的新陈代谢水平，使身体更频繁地消耗能量，从而进一步促进脂肪的燃烧。
但是要注意的是，无氧力量训练只是减肥过程中的一个方面，还需要结合合理的饮食和适当的休息才能取得最好的效果。同时，对于不同的人，减肥的效果也会有所不同。
综上所述，无氧力量训练在燃烧脂肪方面具有一定的效果，但并不是唯一的方法。