跑步技巧包括正确的姿势、节奏和呼吸。在400米操场上跑1000米要注意控制速度，适当分段进行，弯道处不要过快，直道处加快步伐。关注呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，并掌握好呼吸的节奏。还需注意落脚点，要落在前脚掌上，减小膝盖受力同时也可以提高速度。
跑1000米需要耐力和技巧。首先，要控制好呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
其次，要弯曲手臂，放松肩膀，用自然的摆臂动作提高奔跑效率。在转弯时要调整步幅和频率，保持平稳。
最后，要根据个人体力状况，掌握好节奏和速度，保持稳定的跑步速度。跑步姿势要端正，后脚跟先着地，前脚掌轻触地面，保持身体重心前倾，使跑步更加轻松。要坚持锻炼，提高体能，才能在400米操场跑1000米时更加游刃有余。
400 米栏是一项田径比赛项目，属于径赛中的中长跑项目。它包括奔跑 400 米的距离和穿越固定数量的障碍物（栏杆）。障碍物通常高度约 1 米，间隔 35 米左右。
400 米栏的比赛可以分为室内和室外两种，室外比赛通常在 400 米标准田径场进行，而室内比赛则在 200 米室内田径场进行。
在比赛中，运动员需要在保持高速奔跑的同时，准确地跨越栏杆，避免碰撞和失误。栏杆的跨越需要技巧和耐力，因此 400 米栏比赛也被认为是一项技术含量较高的田径项目。