1.陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。
2.杨式太极拳：拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。
姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。
3.武式太极拳：拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分”，达到意、气、形三者合一。
4.吴式太极拳：拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。
推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。
5.孙式太极拳的特点是：进退相随，迈步必跟，退步必撤。
动作舒展圆活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。
阴阳可以是虚实，是前后，是上下，是左右等对称的事务。
感觉上身虽然有虚实，但以阴阳为主，因为双臂始终是双沉，只不过有前后，有左右，有上下，但不管怎样，双臂始终要有沉重感。
感觉下身有阴阳，但以虚实为主，因为左跨，右跨要承重，在一腿承重时，另一腿要轻灵，也就是一条腿要沉重，一条腿要轻灵，那末用虚实来说，可能更确切。
手臂始终要双沉，一旦一轻一重，说明轻的手臂的肩膀肯定端起来了，属于手臂的丢劲。
下部要虚实分明，需要说明的是，虚实分程度，程度是练出来的，一般人作动作虽然是虚实分明，但程度太浅，太极功夫高深的人在虚实分明时，胯部往外突出的非常大，这是程度的体现。
练太极拳没必要在理论上下功夫，即使把所有理论都背下来，练不出太极功夫也没用，关键是练出太极的内在的功夫，再看一些理论才能理解，理论不代表练法，练出功夫能提高理论。
陈式太极拳，由著名拳师陈王廷创始于明末清初，柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色，中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。
杨式太极拳，动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左右手各管半个身体，不相逾越，腹部的进退旋转始终保持中正，步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先着地，然后再足跟着地徐徐放下全足踏平，达到意、气、形三者合一的特点。
吴式太极拳，以柔化著称，动作轻松自然，连续不断松静自然，独具静态之妙，拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束，推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。