慢跑消耗大 因为慢跑是一项有氧运动，它需要长时间、低强度的运动，持续时间越长，身体消耗的能量就越大。
而抬腿击掌主要是肌肉力量的耗费，虽然动作比较剧烈，但运动时间较短，相比之下消耗的能量就相对较少。
此外，慢跑可以加强心脏和肺部的耐力，提高身体的代谢水平，使得身体长时间处于燃烧脂肪的状态，从而更有效地消耗能量。
因此，如果想要消耗更多的能量，慢跑是更好的选择。
抬腕文件又称胸前文件，通常用于会议或演讲时携带重要文件或讲稿。使用方法如下：将文件或讲稿装入文件袋或公文包中，然后佩戴在胸前。在需要展示文件时，只需将文件袋或公文包提起至胸前即可，无需翻找其他包袋，既方便又正式。抬腕文件的设计有助于保持文件整洁有序，避免在使用过程中出现混乱或文件丢失的情况。
答：抬腿绕凳子的好处:
1. 提高肺活量，增强心肺功能！锻炼腹肌，减掉腹部多余脂肪。
3. 对腰间盘突出也有一定的缓解作用。
抬腿运动在饱腹时不易进行，最好在晨起或睡前做，每天做15分钟左右，这样既不影响胃肠消化食物，又可以收到良好的锻炼效果，早晨锻炼一天精神气足，晚上锻炼可促进睡眠。