1、跑步比赛的“赛”字的笔顺笔画：赛～是一点，二点，三横撇/横钩，四横，五横，六竖，七竖，八横，九撇，十捺，十一竖，十二横折，十三撇，十四点。“赛”一共14笔画。2、综上所述，就是“赛”字书写的笔顺笔画。
克服在跑步比赛中紧张的方法：
1.首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5到10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟；
2.在比赛前先深呼吸，放空大脑，只想如何赢得比赛，给予自己信心；
3.在比赛前几分钟，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
1.跑步比赛穿跑鞋好。
2.跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。
跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。
3.了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。
只有如此锻炼和比赛才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。
一般跑步最好是选择专用跑鞋。