田径生并不必须每天训练，因为过度训练可能会导致身体疲劳和损伤。然而，为了保持良好的竞技状态和提高自身水平，适当的训练是必要的。一般来说，每周4-6次的训练频率是合理的，每次训练时间也要适中，避免过量训练。此外，休息同样重要，给身体充分的恢复时间以避免损伤。综上所述，虽然不必每天都训练，但均衡合理的训练安排是必不可少的，以保持身体健康和提高竞技水平。
深蹲：这是锻炼腿部力量的基础动作。可以从标准深蹲开始，逐渐尝试单腿深蹲、箭步蹲等更具挑战性的动作。注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，以免受伤。
跳跃训练：跳跃训练是增强腿部爆发力的有效方法。可以尝试原地跳跃、单腿跳跃、深蹲跳等动作。跳跃时尽量使用腿部力量，并注意着地时的缓冲。
弹力带训练：弹力带是一种方便易用的锻炼工具，可以用于腿部力量的训练。通过不同的动作和阻力设置，可以锻炼到腿部的各个肌肉群。
腿部推蹬：使用腿蹬机或坐姿腿屈伸机进行腿部推蹬锻炼，以增强大腿前侧和臀部的力量。如果没有器械，也可以利用自身体重进行靠墙静蹲等动作。
腿屈伸：使用腿屈伸机或自由负重进行腿屈伸锻炼，以增强大腿后侧和腘绳肌的力量。可以尝试单腿腿屈伸等更具挑战性的动作。
台阶训练：利用家中的台阶或楼梯进行台阶提踵、台阶单腿提踵等动作，以增加小腿和足部的力量。
在锻炼过程中，要注意保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。同时，要合理安排锻炼时间和强度，避免过度训练导致肌肉疲劳和损伤。建议制定一个详细的锻炼计划，并根据自己的身体状况进行调整和改进。
田径男子三级跳远确实是需要助跑的。在三级跳远这项运动中，助跑是一个至关重要的环节。运动员在助跑过程中，通过合理的步伐和节奏，积累足够的速度和动能，为接下来的跳跃动作做好准备。
助跑后的三级跳远动作包括连续作3次不同形式的跳跃。第一跳为单足跳，运动员使用起跳腿进行起跳并落地；第二跳为跨步跳，此时运动员以摆动腿落地；到了第三跳，运动员需要完成跳跃动作，并且必须使用双脚落入沙坑。
因此，田径男子三级跳远不仅是需要助跑的，而且助跑对于运动员取得好成绩具有重要影响。运动员通过助跑和跳跃的完美结合，展现出卓越的技术和力量，争夺比赛的胜利。