运动后休息10至20分钟，待脉搏恢复平稳后洗澡最佳。

因为在运动时，流向肌肉的血液增多。

停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果此时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

除此之外，运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡。

正确的方法是运动后休息一段时间再洗澡，洗温水澡最佳。