练习下肢稳定性可以在一定程度上改善罗圈腿。罗圈腿是一种肌肉不平衡状态，主要是因为大腿外侧肌肉过于发达，导致膝盖外扩形成罗圈。
通过针对膝盖周围以及大腿肌群的稳定性练习，可以加强脚踝、膝盖和髋部的肌肉，提高下肢的稳定性。这样可以改善肌肉不平衡问题，减少罗圈腿的程度，并预防肌肉疲劳引起的伤害。因此，练习下肢稳定性是一种对罗圈腿有益的训练方式。
练习背腰不一定会让身材变得粗壮。正确的练习方式应该是根据自己的身体状况和目标选择相应的运动方式和强度。针对背腰的运动可以增强肌肉，塑造身形，但仅仅依靠练习背腰不是增加体型的有效方法。加强全身锻炼和合理的饮食安排才是实现健康，获得完美身形的关键。要坚持长期的运动计划和坚持正确的锻炼方法，才能达到最理想的效果。