在业余界算得上是上层水平了，按照这样的配速50公里40分钟，半马125可以完成。如果以这个配速全马可以破3了。有这样能力的跑者，需要长期训练和积累还有科学力量锻炼。我们都知道长跑很关键的是你的心肺能力和你腿部腰部的能力，没有这样的结合，根本无法实现4分配的速度。
跑步配速具体要求则取决于个人的身体素质和训练目标。一般来说，跑者进行有氧运动时，步频应在160～180次/分钟，速度大约在12公里/小时，这样燃脂效果会比较好。同时，在训练期间可以随时调整速度，使有氧锻炼更加有效
跑步配速6.5（单位：分钟/公里）可以被认为是中等水平。这意味着每分钟跑步大约13.8公里，或每小时跑步大约8.6公里。这个配速在跑步比赛中可能不是很快，但也不算慢。对于一些非专业跑者来说，这是一个很好的目标水平。然而，具体的水平评判还要根据个人的体能状况和跑步目标来决定。