一、做深呼吸能够锻炼紧张。
二、一些人遇到一些重要的事情，比如面试、上台表演等都会表现出紧张的情绪，做深呼能锻炼紧张，缓解紧张的情绪。
要锻炼精气神的有效方法：可以做好户外的有氧运动，比如说慢跑、快走、骑单车、打太极拳等。刚开始的时候应该让机体适应，所以缩短运动的时间，不可以让机体太疲劳，能够随着身体的逐渐恢复增加运动量和运动时间，每个星期运动的次数需要在5次以上。还需要多注意休息，每天保证8个小时睡眠，晚上11点之前睡觉。
适当的运动。
在进食一段时间后，再适当地进行运动。此时，随着时间的流逝，食物已进入人体的肠道部位，身体已经开始吸收营养。在这个时候进行适当的运动，能够促进胃肠道加快蠕动，缓解消化不良的情况，并帮助吸收。