以下5个好处：
1. 改善免疫功能:维生素C和其他成分有助于增强身体对感染的抵抗力；
2. 促进新陈代谢:B族维生素有助于身体将食物转化为能量；
3. 维护心血管健康:维生素E和某些B族维生素可以帮助保护心脏；
4. 骨骼和牙齿健康:钙和维生素D对于保持骨骼和牙齿的强度至关重要；
塘角鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质以及多种维生素，对身体有很好的滋补作用。其肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，具有一定的药用价值。
塘角鱼含有丰富的蛋白质，能够维持钾钠平衡，消除水肿，提高机体免疫力。
塘角鱼含有丰富的磷和钙，对骨骼和牙齿的发育有很大的帮助。
塘角鱼还含有丰富的锌元素，能够促进伤口愈合。
总的来说，长期吃塘角鱼对身体是有好处的，但也要注意饮食均衡，适量摄入其他营养物质。
复合维生素是一种综合性的营养补充剂，它包含了多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C等。长期适量地服用复合维生素可以带来以下好处：
维生素补充：复合维生素可以帮助人体补充多种维生素，维持身体的正常运作。
抗氧化作用：复合维生素中的抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，可以帮助人体抵御自由基的侵害，保护细胞免受氧化损伤。
增强免疫力：复合维生素中的维生素B族可以帮助增强免疫力，促进白血球的产生，从而有助于防止感染疾病。
维持健康：复合维生素中的各种维生素还有助于维持身体各个系统的健康，如维生素A可以维持眼睛、皮肤和黏膜的健康，维生素D有助于维持骨骼的健康，维生素E可以维护血管的健康，维生素K则有助于维持血液的凝固。
此外，对于维生素不足或缺乏的人群，长期适量服用复合维生素还可以缓解疲劳，促进血液循环，改善因饮食不平衡而引起的维生素缺乏症状。同时，复合维生素还可以满足特殊人群，如妊娠期、哺乳期妇女、老年人、儿童以及工作压力大、神经高度紧张、常年处于高温或寒冷环境等特殊工作状态下的人群，对维生素、矿物质、微量元素的需求，预防相应的健康问题。
然而，需要注意的是，虽然复合维生素具有多种好处，但不应该过量服用，以免造成营养过剩的问题。对于正常人群，并不建议长期服用复合维生素，因为过量摄入维生素可能会对身体造成损害，引起相应的症状，如恶心、呕吐、骨骼疼痛、便秘等。因此，在服用复合维生素时，应该根据个人情况和医生建议进行适量补充。