找到根源：思考为什么会说脏话，是因为情绪的宣泄、习惯，还是觉得这是一种"个性"的体现。找到根源有助于针对性地戒掉说脏话的习惯。

替代方法：当想说脏话的时候，尝试用其他话语或者表达方式来替代。例如，可以说一些积极的、带有正能量的词语或短语，或者选择沉默。