用乳胶漆好。
外墙乳胶漆有较好的防水能力，防霉，防脱砂，低毒，低味，耐风化，耐风吹日晒雨淋，且施工容易简单，操作方便，是目前外墙面装饰的主要材料，所以外墙雨棚底部刮白最好最直接最高效还是用水性外墙专用乳胶漆好。
外墙刮白时，每平方所需的腻子量并不是固定的，它受到墙体表面的平整度、所选腻子的种类及施工厚度等多种因素的影响。
一般而言，如果墙体表面相对平整，所需腻子量会较少；反之，如果墙体表面不平整，为了填平并达到平整效果，就需要更多的腻子。
此外，不同种类的腻子其成分和性能有所差异，高强度腻子通常用量较小，而普通腻子用量较大。同时，施工厚度也是确定腻子用量的一个重要因素。因此，要准确计算外墙刮白一个平方所需的腻子量，需要结合具体情况进行评估。
建议在实际施工前，先进行小面积试验，以确定最佳的腻子用量和施工方法。
以下是我的回答，外墙刮砂漆翻新的施工步骤主要包括以下几步：
首先，确保外墙表面清洁干燥，无油污、灰尘和松动的涂层。
接着，使用适当的工具和材料，修复任何裂缝或损坏的区域，使墙面平整。
然后，涂抹一层底漆，以增强砂漆的附着力和覆盖力。等待底漆干燥后，即可进行砂漆的刮涂工作。在刮涂过程中，要保持均匀一致的厚度，并注意避免漏涂和重涂。
最后，根据需要进行适当的打磨和调整，使外墙表面达到光滑、平整的效果。记得在施工完成后，充分干燥并检查涂层质量，确保翻新效果持久美观。