减肥期早餐一般吃蔬菜、水果、谷类等食物，并保证合理的营养。
比如黄瓜、小番茄、苹果、全麦面包、红薯、玉米、紫薯、牛奶、鸡蛋、黑咖啡等等。
吃减脂早餐最好在早上七八点钟：
1. 早上7点钟人体的消化系统开始运转，这个时候吃早餐能够高效的进行消化以及吸收。