内八腿跟正常腿的区别，是内八腿的膝关节会内翻，因此内八腿走路时会出现腿向内拐的状况，看上去就跟八字一样。而正常腿是没有这个问题的，正常腿膝关节正对正面，走路腿不会向内或者向外。
1 内八字跑步是一种不正常的跑步姿势，需要矫正。
2 内八字跑步的原因可能是膝盖关节内翻，臀部肌肉不发达等，需要通过科学的训练来矫正。
3 可以通过以下方法矫正内八字跑步：a.加强臀部肌肉的训练，例如做深蹲、单腿蹲等动作；b.穿戴合适的鞋子，避免脚部肌肉损伤；c.在跑步时注意双脚着地的位置，保持膝盖与脚趾朝向同一方向，避免内八字跑步的姿势。
内八跑步并不是跑不快，而是跑步姿势不正确，产生了影响跑步速度、稳定性和姿势的负面影响。
内八膝是一种过度内旋的姿势，如果在跑步时采用内八姿势跑步，会导致膝盖内向扭转，增加了膝关节的压力和摩擦。
这不仅增加了受伤的风险，而且也使身体重心不稳定，影响跑步速度和舒适性。所以，正确的跑步姿势至关重要，尤其是避免内八姿势，这将有利于提高跑步速度和跑步质量，同时减少受伤的风险。