锻炼组数的休息时间过长会怎么样？健身时的组数一般都在三组以上，因为这样能使肌肉更好的保持有力和增长。一般组数间隔时间约1-2分钟，如果休息的时间过长身体的热度也消失了，肌肉也不膨胀了，整个身体处于原来的状态，这时再运动弄不好极其容易伤着。
间隔几天还是要取决于你的身体恢复情况，一般是间隔两天至三天，如果是高强度的练完胸部后，只要感觉胸部没有肿胀酸痛的感觉就可以去继续练了。
能使我们的身体更健康、更强壮、也能使我们的身体免疫力增强、提高了抗病毒的能力。
体育锻炼能加快我们们新陈代谢、加快新细胞的生成、处使我们的身体向更好的方向发展。有了好身体，我们工作起来效率就高，能为国家做出更大的贡献。所以大家都来锻炼吧！