进行12小时两班倒工作的人面临挑战，因为工作和休息时间之间的平衡可能会受到影响。尽管如此，仍然可以通过以下方法来保持健身：
1. 制定合理的时间表：根据工作班次和休息时间制定一个合理的时间表，确保有固定的时间用于健身。例如，在工作前或工作后的休息时间段进行锻炼。
2. 创造适合的环境：在家中或附近寻找方便的健身设施，以减少出行时间。创建一个适合锻炼的空间，例如在家中设置一个小型健身区域。
3. 简短而高效的训练：考虑进行高强度间歇训练（HIIT）或快速而有效的训练，以最大限度地利用有限的时间。这样可以在较短的时间内进行全身训练。
4. 打造多样化的锻炼计划：选择包括有氧运动（如跑步、跳绳）、力量训练和伸展运动的多种锻炼方式。这样可以获得全面的身体锻炼效果。
5. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。合理安排饮食时间，避免在工作班次期间过度依赖垃圾食品。
6. 锻炼前后的充足休息：确保在工作和健身之间有足够的休息时间，以便恢复和放松身体。
7. 寻求专业指导：如果可能，咨询专业健身教练或健康专家，制定个性化的健身计划。
在两班倒工作的情况下，健身可能相对具有挑战性，但通过合理的时间安排和坚持不懈，仍然可以获得良好的健身效果。
对于12小时两班倒的人来说，健身可能需要更加有计划和坚定的毅力。
首先要保证睡眠质量，以免影响身体恢复和健身效果。可以利用闲暇时间进行简单的有氧运动，如快走或慢跑，也可以在家中进行简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲等。此外，饮食也需要重视，要保证充足的水分和营养，尽量避免油腻和高热量食品。最重要的是要坚持不懈，通过合理的运动和饮食管理，慢慢地塑造出健康的身体和良好的生活习惯。
英国人在18世纪60年代发明的。当时正值英国第一次工业革命。资本家为了剥削工人，因此有了两班倒和三班倒。结果英国现在的上班时间是严格按照八个小时，一周五天的工作日来执行的。不仅如此，他们的年假一般都是20天。加上八天的法定节假日，也就是28天的假期。你说现在这事弄的。