3000米跑是中长跑。
1、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。
2、中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。
3、长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。奥运会比赛项目有男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
如果是走三公里的话，用鼻子呼吸气。如果是跑步的话，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。无论哪一种跑步，用鼻子吸气都是正确的。用嘴巴吸气，用嘴巴呼气，对肺不好
跑步的频率和休息的时间取决于个人的身体状况和锻炼目的。如果一个人想要逐渐提高自己的耐力和体能，那么跑三公里一天休息一天的做法是可行的。但是，如果一个人的身体状态或者训练目标与此不符，那么这种做法可能会过于劳累身体，导致受伤或者疲惫不堪。因此，我们建议在进行任何锻炼前咨询医生或专业的教练，了解自己的身体状况，以制定适合自己的合理锻炼计划。