这取决于个人的喜好和身体状况。
例如，水煮蔬菜、瘦肉、清汤等都是不错的选择。
同时，也要注意晚餐的时间，不要太晚，以便让身体有足够的时间消化食物，保障睡眠质量。
晚餐的营养和健康与身体的状况息息相关，同样的食物对不同的人也有可能产生不同的效果。
因此，在选择晚餐时，还要根据自己的体制和健康状况来合理搭配食物，以达到营养均衡和身体健康的目的。
晚上吃过饭后，就不再吃粮食类的食品或副食品，到早上就可以算空腹了。
所谓空腹就是八小时内不进食，但可以适量地饮水。
晚上体重和早上体重相差二斤通常是正常的。
体重是身体的重要组成部分，可以反应身体的健康情况。通常在早上起床以后，人体的代谢比较慢，而且摄入的食物也比较少，所以体重会比较轻，但到了晚上以后，由于白天摄入的食物也比较多，所以体重会重一些。如果晚上体重和早上体重相差二斤，通常不会对身体造成影响，同时也是正常的。