体脂秤的骨重就是单位体积内骨组织的含量，意思就是骨头的密度如何。一般来说，骨量越高，说明身体越健康，反之说明身体骨质疏松。增加骨量的方法就是补钙和运动。平时多食富含钙的食物，如牛奶、黑芝麻、虾皮、黑木耳、瘦肉等，多到户外运动，勤晒太阳，保持心态乐观平衡，养成规律的生活方式。
体质秤测出内脏脂肪主要是依靠微电流技术，这种方法叫做生物电阻抗法。人体主要由脂肪、肌肉、水分及其他成分构成。不同的成分，导电速度是不同的，电流主要是通过肌肉水分为导体，而脂肪是很难导电的当某种频率的电信号通过人体时，脂肪部分比肌肉部分和人体其他的组织阻力更高，通过收集电信号，通过不同人体组织时，电阻值的变化就可以判断人体内脂肪分布及肌肉分布的量。
后期要结合称重者体重、年龄、性别、身高等因素共同换算成一个数值，即我们所说的体脂率。
体脂较高的人增肌需要在饮食上合理规划，控制热量摄入和增加蛋白质的摄入量，同时进行适量有氧运动来消耗多余脂肪，增加肌肉比例。
在训练方面，要尽量选择多关节复合动作，重量逐渐增加，保证每组训练到达肌肉疲劳状态。
合理的睡眠和心态也是非常重要的，加强身心的调节，更有利于健康的增肌。建议搭配专业教练和营养师的指导，逐步实现健康的增肌目标。