好处就是能排毒，把体内的废物和毒素随着尿液和汗液排出去，还可以滋润全身的皮肤以及身体的各个脏器，起到润肤养颜的作用。
1、延缓衰老：果汁中含有很多人体必需的微量元素，比如锌、硒等，能够促进细胞分裂和再生，起到延缓衰老的效果。
2、促进代谢：因为果汁中含有丰富的维生素和矿物质，所以可以促进代谢。
3、清洁肠道：果汁中也含有大量的生物碱，有助于排便，最终能够清洁肠道。
如果只是适量喝果汁，一般不会有危害。但如果大量喝果汁，而不喝水，则可能会导致肥胖。
天天只喝牛奶，但是不喝水，这样是不可取的，因为牛奶是不能代替水的，人体是需要水来补充体内的水分，也需要水来带走体内的毒素。