1. 打扫卫生：扫地、拖地、擦窗户等家务活动可以增加身体活动量。
2. 洗碗洗衣：洗碗、洗衣服等需要站立和动手的家务可以消耗能量。
3. 烹饪：做饭时可以多走动，如洗菜、切菜等动作。
4. 整理收纳：整理房间、收拾杂物等活动可以锻炼身体。
5. 园艺工作：如果有庭院或阳台，可以进行一些简单的园艺工作，如浇水、除草等。
做家务活可以按照以下顺序又快又好的进行：
1. 安排计划：明确家务活的步骤和所需材料，提前做好规划和准备。
2. 优先处理：根据家务活的紧急性和重要性，优先处理紧急和重要的任务。
3. 合理分工：合理分配家庭成员的任务，确保每个人都积极参与。
4. 工具使用：使用适当的工具和设备，可以提高效率和质量。
5. 顺序执行：按照计划，依次执行每个任务，确保不遗漏任何步骤。
6. 质量检查：完成每个任务后，检查质量和结果，确保符合要求。
7. 清理现场：每次完成家务活后，清理现场，保持整洁。
通过以上顺序，可以确保家务活既快又好地完成，同时提高家庭成员的参与度和合作精神。