一是选择正确的牙膏牙刷，定期按需要刷牙。
二是采取正确的刷牙方法。
三是养成好习惯，在餐后半小时左右刷牙。
四是正确使用牙线等物品清理牙齿部位的污垢。
五是定期做牙齿检查护理。
➊ 牙刷倾斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界处，横向轻轻震颤。
➋ 幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙。每个牙面和刷舌头都要刷。
➌ 每天刷牙两次，为了把每颗牙齿都刷到，所以每次最少 2 分钟。
要坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，还要掌握正确的刷牙方法，上边的牙齿从上向下刷，下边的牙齿从下向上刷；每餐饭后要漱口，饭后嚼个口香糖或者几片茶叶，都能去除嘴巴的臭味。