每天跑步5公里100天后，你会发现自己身体的情况有了明显的改善，比如体重、血压和心率都会得到很好的控制，肌肉也会变得更加紧实有力。

此外，你的身体素质和耐力也将大大提高，能够更轻松地完成日常生活中的各种任务，也可以更加自信地应对各种体育项目和运动比赛。

跑步可以帮助你缓解压力、提高心情，同时还能够增强免疫力和预防疾病。总之，每天坚持跑步可以让你的身体和心灵都变得更加健康与强大。