357锻炼法就是，每次锻炼要在30分钟以上，以有氧运动最好，可以步行、骑行车等，一周要保证运动5次，运动后心率+年龄需达到170。这些迈开腿就能做的事，简单易行，又可以达到锻炼的目的。