第1名 鸡蛋 优质且便宜，日常必备，营养素丰富。
第2名 牛奶 优质蛋白，含有维生素B1、B2、钙。
第3名 鱼肉 脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。
第4名 虾肉 热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。
第5名 鸡肉 脂肪含量低，含油酸和亚油酸。
第6名 鸭肉 含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。
第7名 瘦牛肉 蛋白质含量高，脂肪含量低。
第8名 瘦羊肉 矿物质含量丰富，冬季滋补佳品。
第9名 瘦猪肉 含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低。
第10名 大豆 膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢
做洗洁精的配方有很多，但是要注意选择真实有效的配方。以下是五种真实的做洗洁精的配方：
1、混合白醋、柠檬汁、盐和水，搅拌均匀即可。
2、使用白酒精、液态肥皂和茶树精油混合的配方。
3、混合小苏打、液体肥皂和精油。
4、使用葡萄柚籽提取物、苏打粉和水混合的配方。
5、混合苏打粉、酸橙汁和精油即可。以上五种配方均为真实可行的做洗洁精的方法，能够有效清洁餐具和厨房用具。