凉拌蒲公英：材料：蒲公英一大把、剁辣椒一大勺、蒜瓣3颗；调料：盐适量、蚝油一大勺、香油一小勺、鸡精少许；做法：
1、先将蒲公英摘洗干净，坐锅烧水，水开后撒少许盐下蒲公英焯一下赶紧捞出过凉水，然后放冷水里泡一会儿；
2、蒜瓣剁碎，加剁辣椒、蚝油、鸡精、香油调成汁；
3、将蒲公英捞出过冷开水，挤干水，淋入调好的剁椒汁，充分拌匀即可。
原料：新鲜蒲公英。
第1步、新鲜蒲公英适量。
第2步、摘去老叶，根可以不用掐去。我掐掉了。
第3步、淘洗干净，控水。
第4步、水开，上屉蒸2分钟。
第5步、铺到晾板上，放阳台上晾晒。前两天每天翻动一到两次。
第6步、晒半干可以手搓成小球。
第7步、我一半搓，一半没搓，天气好，晾晒了两天。即成。
蓝莓一次吃10个左右合适，具体数量需要根据个人的情况决定，通常是不能够一概而论的。
蓝莓是属于一种比较常见的水果，当中所含的营养价值比较高，尤其是里面的蛋白质或者是维生素含量比较丰富，同时还包括纤维素和矿物质，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，还能够达到促进体质生长发育的效果，可以每天选择10个左右，如果自身的年龄比较小，胃肠道比较虚弱，也可以适当的减少摄入量。