月经期适当运动是可以的，适当运动有助于毒素垃圾的排出。但注意不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。可以和老师沟通一下，不要跑步。
如果你是报名参加运动的运动员，那你可以说明原因后退出活动。如果你真的要参加，那你可以去医院开一些可以延后月经的药。
首先看你在运动会上的身份重不重要，其次找同学帮你顶替一下，问问周围的女生有没有卫生棉，如果没有的话，去最近的便利店去买，迅速去卫生间清理一下，之后再回到自己的岗位上，如果有痛经的话，不太严重的贴暖宝宝，或者吃止痛药，如果特别严重的话，建议请假好好休息，记得和其他同学交接好你的任务。