早餐食物类型：

1.谷类食物，例如面包、米饭、粥或馒头等。

2.动物类食物，鸡蛋或肉类等。

3.牛奶或豆浆等大豆制品。

4.新鲜蔬菜和水果 。

注意事项：若想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含糖份多，会阻碍钙质吸收。

增高需遵行为：

1.维生素的补给；

2.多作运动；

3.多吃生菜；

4.多喝水。