班吃什么对身体好主要要考虑以下几点：一是要避免消化不良，尽量避免过于油腻、辛辣的食物；二是要尽量选择营养均衡的食物，比如含有蛋白质、维生素和矿物质的食物；三是要控制食量，不要过度饱食；四是尽可能少喝咖啡、可乐等饮料。
建议可以选择少油少盐的烤鸡肉、鲜蔬水果沙拉、蔬菜汤等，这些食物不仅可以提供足够的营养，而且更易于被身体吸收。另外，如果经常下夜班的话，可以考虑合理地规律自己的作息时间，摄入足够的水份，以及适量运动，有助于身体健康的保持。
根据劳动法规，一天的休息时间应该为24小时。因此，下夜班休息一天应该算是休息。但是，考虑到人体恢复的时间不仅仅是24小时。下夜班对身体和心理都有较大的负担，恢复时间需要更长。
从健康和安全的角度考虑，建议在下夜班后适当安排充分的休息时间，以便身体和心理能够得到更好的恢复和调整。
因此，虽然下夜班休息一天应该算是休息，但最好还是根据个人情况进行调整。
下夜班后，虽然疲惫不堪，但对于每一个父母来说，照顾孩子的任务永远不会停止。在这个时候，一次愉快的洗澡可以让孩子放松身心，同时也是与孩子温馨互动的好机会。
尽管需要一些额外努力，但在洗澡中与孩子交流，可以让你更接近他们，感受到Ta们的温暖和幸福，在累的时候，也可以为自己和孩子充满能量。