半马2级配速需要在5分钟30秒左右。
因为半马比全马短,需要更高的速度来完成比赛,2级配速是比较快的速度,需要有较好的体能和训练基础才能达到这个水平。
要提高半马2级配速,跑步者可以通过增加训练强度和频率,加强力量训练,改善跑步姿势和呼吸技巧等方式来提高自己的速度水平。
同时,合理的饮食和休息也是提高配速的重要因素。
平均配速为8分35秒每公里。
因为半马的总距离为21.0975公里,而1小时53分30秒总共的秒数为6810秒,所以每公里用时为:6810秒 ÷ 21.0975公里 ≈ 323.05秒/公里。
转换成易于理解的单位:323.05秒 ÷ 60秒/分 ≈ 5分23秒/公里。
最后,我们用8分的方式表示成分钟数,配速为每公里8分35秒。
半马5分配速可以考虑穿碳板,但也要考虑个人对碳板的适应程度及经济能力。碳板可以提高跑鞋的稳定性和减少能量损失,对于长时间跑步的运动员来说尤为重要。但对于刚开始跑步或没有足够的经济实力购买碳板的人来说,也可以选择其他性价比更高的跑鞋,反复训练和锻炼也可以提高自身的跑步水平。因此,穿不穿碳板并不是绝对的问题,个人条件和需求也会影响决策。