钙可分为无机钙和有机钙两种
1、无机钙：无机钙主要包括碳酸钙，氯化钙、醋酸钙以及磷酸钙等种类，无机钙钙片中的含钙量比较高，碳酸钙中含钙量最高，达到40%，这一类钙片的优点在于能够更快的被人体消化吸收。
2、有机钙：有机钙主要包括柠檬酸钙，乳酸钙以及葡萄糖酸钙等多种类型，一般情况下有机钙的含钙量比较低。
身体长高需要的营养有
1、钙质:奶制品、坚果、鱼虾等都是常见的食物。钙质是骨骼的重要组成成分,长期摄取钙不足会导致骨骼发育不良,影响身高。所以补钙有利于长高;
2、磷素:豆制品、海产品、牛羊肉等都是常见的食物。磷素主要存在于人体骨骼中,以维持骨骼成分,长期缺磷可导致佝偻病、软骨病,影响身高。所以,补充磷有利于长势;
3、维生素D:维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。人体皮肤受阳光紫外线照射,可增加维生素D的含量,主要作用是促进钙、磷的吸收。维生素D缺乏时,即使钙、磷摄入充足,也会出现钙磷吸收不足,造成骨骼生长不足,影响身高。所以补充维生素D有利于长高;
4、其它营养成分:如优质蛋白质、碳水化合物、卵磷脂,以及除维生素D外的其他维生素、微量元素等,长个子也需要补充这些营养元素