旅游线路：从天安门广场出发，途经故宫博物院、颐和园和圆明园，最后游天坛公园。
1.天安门广场：坐落在长安街南侧，中心为人民英雄纪念碑和毛主席纪念堂，西侧是人民大会堂，东侧是国家博物馆，广场对面是天安门城楼，可以登楼参观。
2.故宫博物院：这里以外朝以太和殿、中和殿、保和殿三大殿为中心，内廷主要以乾清宫、交泰殿、坤宁宫后三宫为中心。
3.颐和园：它是以昆明湖、万寿山为基址，以杭州西湖为蓝本，汲取江南园林的设计手法而建成的一座大型山水园林，也是保存最完整的一座皇家行宫御苑，被誉为“皇家园林博物馆”。
4.圆明园：既有宫廷建筑的雍容华贵，又有江南水乡园林的委婉多姿，曾以其精美的建筑景群、丰富的文化收藏和民族文化内涵而享誉于世，被誉为“一切造园艺术的典范”和“万园之园”。
5.天坛公园：为明、清两代帝王祭祀皇天和祈五谷丰登之场所。
天坛是圜丘、祈谷两坛的总称，有坛墙两重，形成内外坛。
老年旅游的特点：
2.超过百分之六十五的老年人更偏好周边游、慢旅游。
3.老年游客通常会选择结伴出游，2到4人共同出行的占比最高，为百分之六十三，5到6人共同出行的占比为百分之十八，7到10人一起行动的比例为百分之十三，10人以上的占比为百分之六。
5.价格因素也是老年游客考虑较多的因素之一，老年游客一次国内游的平均花费在3200元左右。
6.景点选择注意一平二短三有车，景区的道路尽量平缓，便于老年人行走。
路程尽量分段缩短，便于老年人如厕。
观光路程最好能有电瓶车，免得老人体力不支。
7.以年龄划分组团成员，避免团员因体力状况不一样而产生行程冲突。
1.色氨酸食物，老年人在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高；
2.维生素B族食物，维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等；
3.核桃小米粥，松子仁、核桃仁分别用清水清洗干净，用温水泡发，小米淘洗干净，沥干，备用，锅中放清水，加入松子仁、核桃仁，上火稍煮，水沸后，下入小米，用小火煮成粥，可根据个人口味放适量白糖。