越野跑和普通跑最大的区别在于路面的不同。普通跑步的路面一般都是平坦的，要么是塑胶跑道，要么是公路。越野跑步的路面有土路，坑洼不平，消耗的热量也不一样，越野跑比普通跑更能有效锻炼跑步的体能耐力。