生活调节：养成健康的生活习惯，注意作息规律，保证有充足的睡眠，少吃油炸、辛辣食物和甜食，避免浓茶和咖啡。

头皮按摩：每天进行头皮按摩，促进头皮血液循环，减少头皮油脂分泌，起到深层清洁头皮的作用。