60g米饭
米饭的热量在160~180kcal/100g左右，100大卡约等于60g米饭。
家里的饭碗，容量大约是300ml，大概能盛200g左右的米饭，热量在330大卡左右；外卖的1盒米饭大约有362g，热量有605大卡。
吃200克到400克大米属于正常，需要根据性别以及身体的代谢决定。
正常成年人炖摄入的米饭通常在200克左右，如果成年男性身体强壮，代谢比较快，可能摄入的量比较大。大米是属于常见主食当中含有很丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，可以有效的满足身体的营养的需求，能起到很好保健作用，摄入过多引起脂肪堆积。
"米饭下酒没有菜" 这句话字面意思是指在喝酒时只有米饭而没有菜肴。这通常用来形容一种比较简陋或者不太丰盛的饮食情况，暗示食物的种类和数量不足，可能只有最基本的主食，没有其他配菜。
在某些情况下，这句话也可能被用来形容一种凄凉或者孤独的用餐环境，比如一个人独自喝酒吃饭，周围没有其他人陪伴。