戒除方法包括：逐渐引导转移注意力，提供安抚玩偶或咬咬胶；建立规律作息，减少宝宝焦虑情绪；坚决但温和地拒绝并引导正确触摸方式，同时爸爸参与陪伴，分散宝宝对妈妈乳房的依赖。