高中生适合摄入的维生素及来源：
1. 维生素A：有利于视网膜的合成和再生，促进身体生长和骨骼发育。梨、苹果、大白菜、猪肉等食物富含维生素A。
2. 维生素D：可以提高机体对钙磷的吸收，促进生长、骨骼钙化。三文鱼、牛奶等食物富含维生素D。
1.基本的文学素养。分清标点符号的使用规则，了解不同文体的形式，拥有对不同类型文章的基本的鉴赏能力，懂得古代汉语的基本语法。
2.基本的人文素养。基本了解古今中外历史发展轨迹，能够综合分析政治、经济、文化等领域的现象，对世界各地的风俗习惯有一定了解。
3.美学素养。对于各种形式的艺术有一定的了解并有基本的鉴赏能力，对世界抱有积极乐观的态度，能够体会生活中的美。
4.基本的逻辑思维能力。简单了解逻辑学，分析问题时做到条理清晰，思维简洁，能够基本避免逻辑漏洞。
5.思辨能力和创新意识。敢于坚持己见，敢于质疑权威，能够全方面多角度看待同一事物，能够破除不符合实际的旧观念、旧思想。
6.一颗善良的心。拥有共情的能力，对于弱者能心怀怜悯，不伤害他人。
高中生度数低一般适合选择普通镜片，即1.50或1.56折射率的镜片。这种镜片轻薄，价格适中，适合低度数的视力矫正。
另外，也可以选择防蓝光镜片，因为高中生需要长时间看书、使用电子产品等，防蓝光镜片可以有效减少眼睛受到的蓝光干扰和疲劳，保护眼睛健康。