早餐吃：稀饭、豆桨、饺子、面条、瘦肉包子、馄饨、牛奶、酸奶、鸡蛋等。
晚餐吃：小米粥、米饭、新鲜蔬菜（西红柿、白菜、菠菜）和水果、家常豆腐、肉汤。
桑葚酒可以每日喝2次,一次一小杯,可以选择饭后或者睡前喝,这样不单可以养生,还可以更好的美容养颜,味道也好喝。
应该是能瘦的，因为现在的晚餐少吃就应该是能瘦的，但是早晨晚餐中餐吃多少不重要，重要的是应该是合理搭配才可以的