盒饭的种类组合不同，所含热量也不一样，我认为应该在200-600大卡之间。蔬菜为主的盒饭的热量在200大卡左右，肉类的盒饭在600大卡左右。
500大卡
一份圆形盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量。但是一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下，再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下
米粉的肉量没有规定放多少肉。如果是自己做，爱吃肉可以多放一些。要是在市面上买，一份也就给放几片肉，三四片那样子。