11点可以进行空腹有氧。但考虑到在该时间段做有氧运动，距离午饭很近，锻炼后对午饭饮食不利。建议将有氧运动时间提前至10点左右更佳，要减肥可以从运动量和合理饮食方面入手，作用更明显。
中午十一点三十分是上午时间和下午时间之间的过渡时刻，既不完全属于上午也不完全属于下午。具体来说，上午时间从凌晨零点到中午十二点，而下午时间从中午十二点到晚上十二点。因此，中午十一点三十分是属于上午的最后阶段，同时也是下午的开始阶段。在日常生活中，这个时刻通常是午餐时间，人们会停下手中的工作、准备午饭或者外出用餐。总之，中午十一点三十分是一天中重要的节点之一，意味着一份结束和另一份开始。
看情况。
皮肤可以分为油性和干性皮肤，如果是油性皮肤的话，午睡后可能会有出油的情况，一般是建议使用洗面奶洗脸的，可以适当的清洁皮肤，对表面油脂有一定的去除作用。