如果要送跑步爱好者礼物，可以考虑以下几个方面：舒适的跑步鞋、智能手表、运动耳机、防晒护肤品等。
舒适的跑步鞋对于跑步者来说非常重要，可以减少受伤的风险。
智能手表可以记录跑步数据，比如距离、配速、心率等，帮助跑步者更好的管理训练。
运动耳机可以为跑步者提供良好的音乐体验，并且不会影响跑步。
防晒护肤品可以保护跑步者的皮肤免受紫外线的伤害。综上所述，送跑步爱好者礼物可以从跑步鞋、智能手表、运动耳机和防晒护肤品中做出选择。
跑步不仅可以改善身体健康，还可以增加社交娱乐的成分。跑步可以作为集体运动参加马拉松、路跑赛事，结交喜欢跑步的朋友，一起挑战自我。此外，跑步可以作为旅游的一种方式，体验不同城市、不同地形的美景。同时，在跑步的过程中，也可以倾听音乐、学习语言、听书听讲座，充实自己。总的来说，跑步不仅是一种健身方式，还是一门生活艺术。
首先，送胯是指通过抬高大腿拉高重心，让胯部（髋关节）的臀部肌群更好地参与进跑步中。这种跑步方式可以增加后蹬力量，更好地发挥臀大肌力量，同时还可以增大步幅和离心力，使跑步者跑得更快、更远。送胯跑步时，臀部有角度变化，但没有距离位移，只有轻微的隐藏侧腰力才能自然地送臀。这项运动可以使骨盆转动，使人向前移动，增加向前摆动腿的幅度，从而自然增加步幅，不涉及腿部肌肉，轻松提高跑步速度。
相比之下，不送胯跑步时，跑步者可能只能使用膝关节和踝关节进行跑步，这样会导致跑步效率更低，速度更慢，并且更容易磨损膝关节和踝关节，增加受伤的风险。不送胯跑步的步幅小，动作紧张，跑步者可能会感到更加疲惫。
总之，跑步送胯是一种更高效的跑步方式，可以提高跑步速度和距离，同时减少受伤的风险。然而，这需要一定的技巧和实践，跑步者需要逐渐适应和掌握这种跑步方式。