每天晨练的步数因人而异，一般建议在3000-5000步之间。如果是身体状况较差的人，可以适当地减少步数，如2000-3000步，以感觉舒适为度。此外，晨练的时间也很重要，一般建议在30分钟以上，以达到最佳的运动效果。在进行晨练前，还需要进行适当的热身运动，避免突然剧烈运动导致身体不适。总之，晨练的步数和时间应该根据个人情况而定，以达到最佳的运动效果。
晨练是一种很良好的锻炼习惯，每天晨练一小时可以给我们带来许多好处。首先，晨练可以改善我们的身体健康，因为它可以促进血液循环、增强心肺功能和提高代谢率，这对预防疾病和保持身体健康很有益处。
其次，晨练还可以帮助我们保持身材和美丽，因为它可以减少脂肪、瘦身塑形、皮肤变得更有弹性和光彩，从而让我们更加美丽、自信和健康。
此外，晨练还可以提高我们的身心调适，使我们更加乐观向上，缓解压力和焦虑，让我们更加平静和愉悦。综上所述，每天晨练一小时可以让我们拥有更健康、更美丽、更自信和更幸福的生活。