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五谷怎么搭配营养高
时间:2025-05-03 16:50:35
答案

1,煮白米饭或白米粥时,加入部分糙米,玉米,小米或豆类一起煮。

用大米熬粥时,放入山药、甘薯、绿豆、花生等搭配

2,用较粗硬的粗杂粮直接熬粥,如燕麦、荞麦、玉米、高粱、黑米、绿豆、红豆等,可以改善口感

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